La navidad ya está aquí, y son muchos los planes que nos surgen con amigos y familia, especialmente comidas y cenas.

La acidez, el reflujo gástrico o la gastritis suelen ser algunas de las patologías más comunes en estas fechas, y, para evitarlas y disfrutar de estas comidas, es necesario seguir algunas recomendaciones.

¡En este blog te damos algunos consejos para disfrutar de las comidas navideñas sin problemas!

1. Opta por primeros platos ligeros, a base de ensaladas, verduras o sopas y cremas. En los platos principales le debemos dar prioridad a los pescados y la carne de ave, ya que son mucho más fáciles de digerir.

2. Cuidado con los postres, siempre con moderación, y, si podemos añadir una pieza de fruta fresca o macedonia, será un plus, ya que contienen mucha fibra, nutriente esencial para el sistema digestivo.

3. La mejor bebida que puedes elegir es el agua, ya que es el principal protagonista en los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y eliminación de deshechos metabólicos no digeribles. Reserva el alcohol para los brindis y evita el café.

4. Los entrantes deben ser consumidos siempre en cantidades moderadas, intentando seleccionar las opciones más saludables, aunque siempre hay cabida para esos pequeños caprichos navideños.

5. Bebe y come despacio, masticando bien todos los alimentos.

6. Mantén hábitos de sueño y descansa correctamente, ya que esto determinará un buen estado físico y mental durante estos días.

7. Realiza ejercicio físico en la medida de lo posible, ya que te hará sentir bien y así evitaremos el sedentarismo.

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